吃错了水果,减肥变增肥!比喝油还容易让你变胖

  • 作者:
  • 时间:2020-06-24

夏天来了,大家减脂的心开始蠢蠢欲动,很多人都开始用水果沙拉来做代餐饮食,殊不知这样的风险很大,搞不好会让你减肥的计划泡汤,让你越减越胖。

吃错了水果,减肥变增肥!比喝油还容易让你变胖

减肥吃错了水果,减肥变增肥!这些水果在夏天出了名的受欢迎,但它却是一个个能量炸弹,比喝油还容易让你变胖!

1. 榴莲

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爱吃榴莲的人能吃一整个,不爱吃的人一丝都不沾。别看榴莲小小个,每一百克热量150大卡,比瘦肉的140大卡还高,而且它大部分是碳水组成,非常容易被身体吸收转化成脂肪。

另外它是甜品中出场率最高的水果,如班戟,榴莲饼等,加入大量的糖,奶油,热量迅速飙升。减肥水果中,榴莲肯定是不能吃的。

2. 西瓜

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夏天一定不能够缺少西瓜的存在,虽然它的热量并不高,很多人认为西瓜是减肥水果。但是爽口的感觉和丰富的水分,让你能够在短时间就能解决半个甚至一个,大量的摄入必然导致质的变化,热量就从少变得多,肥胖就会反映在你身上了。

3. 牛油果

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牛油果是很多健身人士所推崇的水果,这是因为平常缺少油脂的摄入,用牛油果来代替。但是牛油果的脂肪含量高达15%,而猪里脊也才8%。牛油果的脂肪量不可小觑,千万不能因为它是好东西而多吃,照样能让你变得白白胖胖的。

4、荔枝

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这个季节是荔枝的季节,很多人都喜欢吃荔枝,但是荔枝上火,糖分跟热量也高,最好少吃。因为5-6颗荔枝就相当于一碗米饭的热量了。你一次是吃多少颗呢?没有10多颗下不来吧,难​​怪你体重降不下来啦!

因此,减肥的我们最好挑些热量低,糖分低的水果作为解馋的小零食,可以是圣女果、草莓、蓝莓、桃子、柠檬、柚子等,它们含有大量的抗氧化物,有助于你的减脂。

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